ŚRODA Miałem dzisiaj zrobić lajtowe plecy , ale.....od samego rana czułem się na prawdę rewelacyjnie. Tak ogólnie świetnie zregenerowany.... Dlatego wpadł mi jak zwykle zwariowany pomysł ;-D Dzisiaj było wolne ,a jutro robię trening który był zaplanowany na piątek. Jeśli wszystko fajnie wejdzie , to spróbuję ponownie wrócić do systemu treningu [...]
[...] stopem. 210kg x 1 lekki stop ;-D https://youtu.be/NwrgqQclSSw Klatka wyciskanie leżąc HAMMER , podwyższyłem uchwyty żeby skrócić ruch i skupić się na prostowaniu rąk / tak jak dociskanie 260kg x 3 270kg x 2 280kg x 1 I tyle , teraz odpoczynek i w sobotę kolejna klateczka.....jednak lżejsza do 200kg x 1 Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu [...]
Jak dałeś drapaka od nas z działu to przestałem być na bieżąco, teraz będzie insza inszość ;-) Wieki temu, zapytałem Ciebie o fotkę chwytu na sztandze pod wl i za Chiny ludowe nie mogę sobie przypomnieć czy wrzuciłeś. Chyba wrzucałem.....ale mogę zrobić jeszcze raz. Tylko przypomnij o co dokładnie Ci chodzi ... szerokość , sposób zaciśnięcia dłoni [...]
[...] nie daję rady uzyskać dobrego ułożenia bioder. Wyciskając nie czuję pełnej kontroli i mam problem z wykorzystaniem leg drive....dlatego kolejną próbę chcę zrobić na takiej samej ławce jak moja , czyli wysokiej. Zresztą większość producentów robi ławki o takich wymiarach na jakiej ja trenuję , ławka ELEIKO która jest w Krakowie to starszy model .
[...] / 110,2kg / ...przez to jeden z nich się nie zgłosił do zawodów a drugi już na miejscu osobiście mi to powiedział {{:-( bo snuł inne plany startowe i do końca liczył że to jakiś błąd na listach nominacyjnych ...ponieważ byłem zgłoszony zarówno w 125 jak i 110 . No cóz , ja jeżdżę żeby walczyć a nie żeby stanąć na pudle dzięki temu że nikt inny [...]
Niestety poniedziałkowy trening zakończyłem w połowie rozgrzewki .... kontuzja przedramienia jakiej nabawiłem się w tamtym tygodniu w pracy , dała o sobie znać. Musiałem wydłużyć odpoczynek między treningami , licząc na poprawę ..do tego żel przeciwzapalny itp. ŚRODA Odżywianie wróciło do normy od soboty....WAGA rano 109,2kg Schemat treningu [...]
Za mną drugi dzień z użyciem taśm i kremu rozgrzewającego.... Odczucia bardzo pozytywne , aczkolwiek nie miałem jeszcze okazji zrobienia jakiś ćwiczeń z wykorzystaniem taśm...i szczerze mówiąc spodziewałem się że ten krem będzie mocniej rozgrzewał bo tyle na nim ostrzeżeń , a ja w zasadzie nie czułem NIC :-? Dzisiaj 2 razy zawijałem i robiłem [...]
[...] Świata kategorii wiekowej 50-54 lata 110kg , widnieje wynik 225kg zrobiony przez Węgra Istvana Hegedusa w 2015 roku na Mistrzostwach Europy. Jest tylko jedna niewiadoma , jak Węgier mógł zrobić w 2015 roku RŚ w tej kategorii wiekowej , będąc urodzonym w 1967 roku...??? Patrząc na jego historię startów , w 2016 roku startował na MŚ ale w [...]
Może się uda i zweryfikuje :-) Ja jadę robić swoje , ale tak to byłaby dodatkowa motywacja.... Jak będę na miejscu spróbuję jeszcze poruszyć temat ... Mam jeszcze plan awaryjny , a mianowicie w GPC żeby zrobić RŚ należy przy podawaniu ciężaru zaznaczyć że to będzie atak na RŚ.....i tak też chyba uczynię , albo wyjdzie albo nie ;-D
[...] progresujesz :-) Jutro mam w planie zrobić co najmniej 4 serie 190kg x 2 ,spróbuję nieco wydłużyć przerwy między podejściami.... i jeśli będzie wszystko wchodziło to dołożę jak tydzień temu dodatkowe 2 serie na większym ciężarze. Zawsze kiedy mam dłuższe przerwy ,ubieram się na trening w koszulkę termiczną z długim rękawem...co zresztą widać na [...]
Kelton to dziadostwo jak diabli, Hbp i Hes to solidna firma ławki mają konkretne Kiedyś trenowałem tylko na HBP , ale od jakiegoś czasu mam sprzęt HES ....jednak obciążenie i sztangi , zdecydowanie ELEIKO bo HES moim zdaniem jeszcze nie potrafi zrobić fajnych fajerów. Natomiast sztangi HES ma bardzo dobre , przyjemnie się na nich [...]
Jak już wcześniej pisałem , oddychanie tragiczne....wprawdzie pod wieczór zdecydowana poprawa ale było już zbyt późno na trening. Poza tym gdybym znowu miał coś robić ,,na sztukę,, to wolałem dzisiaj odpuścić. Jednak jeśli jutro w ciągu dnia będę się fajnie czuł , to postanowiłem zrobić ponownie trening klatki i dołożyć triceps.....zobaczę jutro [...]
[...] i spróbować zrobić to samo na ME GPC na Słowacji , które mają być w maju...... Jednak teraz może się okazać że nie uda się zrealizować żadnego z tych planów , ponieważ na Słowacji jest podobna sytuacja jak u nas ...i może się okzać że ME też zostaną odwołane. Lipa po całości , chyba bezpieczniej będzie skupić się na startach pod koniec roku :-))
[...] czego Ci życzę... Niczego nie można być pewnym.....3 lata temu wynikiem 215kg pobiłem RŚ federacji WPC , i było to o 25kg więcej od poprzedniego. Kolega też mówił podobnie jak Ty ....a tutaj rok później rosjanin wywalił 225kg i tak już zostało :-)) Dla przykładu podam że w federacji WPA Masters 55-59lat kat.125kg aktualny RŚ wynosi 232,5kg [...]
15 gr to Cytruliny daje wytrzymałość idzie jak szalona łączę to z 5 gr argininy 5 gr Beta alaniny 5 gr tauryny 15gr bcaa i 5 gr glicyny przed treningiem a po treningu 20gr EAA siła fajnie idzie, teraz mam zamiar zrobić eksperyment i wejść na 90 gr łącznie wszystkich aminokwasów :-)
Rekord Świata WPA kat.125kg weteran 55-59 wynosi 232,5kg , zrobił go amerykanin na zawodach w USA To potężny wynik jak na zgredzika w tym wieku , może być bardzo ciężko to zrobić ...ale motywator jest idealny :-))
To już wiem skąd w was ta siła. :D Mam nadzieje ze kiedys bede tak silny jak pan panie Wzorek. :) Szkoda że nie mieszkasz bliżej , zawsze można by zrobić wspólny trening....chyba że będziesz kiedyś jechać w stronę Zakopanego , to zapraszam :-))
Kiedyś jak na zawody się szykowałem a musiałem duża siłę robić i wagę zrobić to samo mięso leciało i warzywa ale powiem Ci ze końcówka to już była dramatyczna już się zygac chciało tym mięsem nie ważne jaka postać po prostu już nie wchodziło.
Ale bpc w tabsach jest jak z glutationem w tabsach, firmy wyczuły biznes bo skoro zastrzyk tak super działa to czemu nie zrobić w tabsach i trzepać hajs i nie ważne że nie działa siła reklamy się liczy hehe
hmmm przecież jak. sie uprzec to klatę można raz na tydzień ostro zrobić i jej starcza. Każdy ma inne podejście i inaczej orgaznim reaguje ale u mnie nigdy sie nie sprawdzało robienie tej partii więcej niz raz w tygodniu więc może nie będzie tak źle. Gorsze będzie pewnie to,że roboty tak dużo i orgaznim dostaje po dupie.
[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347
